Biała dieta w pigułce. Co jeść, a czego unikać po wybielaniu zębów? Poznaj zasady, które pozwolą Ci dłużej cieszyć się białym uśmiechem.
Biała dieta to sposób odżywiania, który powinien być szczególnie bliski osobom po wybielaniu zębów. Główną zasadą jest wyeliminowanie z jadłospisu napojów i pokarmów, które mogą zabarwić szkliwo. Zatem – jak komponować posiłki, co pić, a jakie produkty schować tymczasowo na dno kuchennej szuflady? Ile dni należy przestrzegać zaleceń i co zrobić, aby efekt po wybielaniu zębów utrzymał się jak najdłużej? Poznaj odpowiedzi na wszystkie najważniejsze pytania – biała dieta nie będzie miała przed Tobą już żadnych tajemnic.
Dlaczego przestrzeganie białej diety po wybielaniu zębów jest tak istotne?
Substancje chemiczne wykorzystywane w procesie wybielania zębów utleniają przebarwienia na powierzchni szkliwa – dzięki temu Pacjent może cieszyć się piękniejszym uśmiechem. Równocześnie, wspomniane składniki mogą zwiększyć wrażliwość zębów i sprawić, że szkliwo jest bardziej podatne na wchłanianie barwników – stąd tak ważne jest stosowanie produktów, które są pozbawione właściwości barwiących.
Czego nie jeść i nie pić po wybielaniu zębów?
Najwyższe miejsca w rankingu napojów i pokarmów, które mogą przyczynić się do powstania niechcianych przebarwień na zębach są m.in.:
- kawa,
- herbata, zioła,
- czerwone wino,
- kolorowe napoje gazowane,
- soki owocowe np. z buraków, czerwonej porzeczki, czy marchwi,
- ciemne owoce i warzywa – truskawki, borówki, wiśnie, czereśnie, jagody, buraki, czerwona papryka, marchewka,
- niektóre przyprawy – curry, papryka oraz kurkuma,
Produkty dozwolone na białej diecie – co włączyć do swojego jadłospisu?
Kierunek, który należy obrać, podpowiada już sama nazwa. Warto sięgać po jasne produkty spożywcze, które nie zawierają intensywnych barwników. Bardzo dobrym wyborem będą:
- biały ryż i makaron,
- pieczywo pszenne,
- białe warzywa i owoce – ziemniaki, kalafior, cukinia, a także: banany, gruszki oraz jabłka.
Równie istotnym elementem białej diety jest nabiał. Mleko, jogurt naturalny, kefir czy biały ser nie tylko nie zawierają intensywnych barwników, ale dodatkowo dostarczą cenne składniki, które pozytywnie wpływają na kondycję zębów i kości. Swoje posiłki możesz również wzbogacić o ryby – pstrąga, dorsza, mintaja, a także drób i jaja.
Co wybrać zamiast kawy lub herbaty? Najlepszym pomysłem będzie picie dużych ilości wody niegazowanej, która dodatkowo świetnie nawodni Twój organizm.
Przykładowe przepisy
Pomysłów na potrawy, które spełniają wymogi białej diety jest naprawdę sporo, a wszystkie z nich są dodatkowo smaczne i zdrowe.
- Śniadania: kasza manna na mleku, jogurt naturalny z płatkami owsianymi, koktajl mleczny z bananem, kanapki z twarożkiem.
- Obiady: duszona pierś z kurczaka z ziemniakami i korzeniem pietruszki, duszona pierś z indyka z purée ziemniaczanym i gotowanym kalafiorem, biały makaron z twarogiem.
- Kolacje: gotowany dorsz z ryżem i kalafiorem, omlet z jaj, placuszki twarogowe, zupa krem z kalafiora.
Jak długo stosować białą dietę?
Czas, w którym należy ściśle przestrzegać omówionych wyżej zasad zależy m.in. od metody wybielania zębów oraz indywidualnej podatności szkliwa na przebarwienia. Zazwyczaj zaleca się, aby białą dietę stosować przez pierwsze 2,3 dni po zabiegu – wtedy, kiedy zęby są najbardziej wrażliwe. Dla wzmocnienia efektu warto kontynuować tę metodę żywienia przez tydzień.
Dieta to nie wszystko. Zadbaj o nawyki, które pozwolą Ci cieszyć się białym uśmiechem
Wiesz już na czym polega biała dieta, dlatego warto dodać do tej układanki jeszcze jeden, równie ważny element – odpowiednią higienę.
Regularnie szczotkuj zęby – jeśli to możliwe, wykonuj tę czynność po każdym posiłku. Dodatkowo, nie zapominaj o używaniu nici dentystycznej. Swoją higienę możesz uzupełnić o preparaty wspomagające, np. takie, które wzmacniają szkliwo i redukują nadwrażliwość zębów. Na stałe wpisz w swój kalendarz regularne wizyty u dentysty.
Wybielanie zębów w Krakowie – jaką metodę i klinikę wybrać?
Sposobów na uzyskanie wymarzonego, białego uśmiechu jest wiele – począwszy od domowych metod, kończąc na szerokim wyborze usług oferowanych przez kliniki dentystyczne. Jak odnaleźć się w tym gąszczu informacji?
Wielu Pacjentów często zastanawia się, jak wybielić zęby domowym sposobem. W tym celu stosują różne metody, takie jak specjalna pasta wybielająca czy paski wybielające. My jednak stanowczo odradzamy własnoręczne wybielanie zębów w domu, a powód jest prosty – wiele preparatów służących tej czynności zawiera substancje, które mają za zadanie zetrzeć szkliwo wraz z płytko umiejscowionymi przebarwieniami. Wówczas uzębienie staje się bardziej podatne na pogorszenie swojego koloru w przyszłości, mechaniczne urazy oraz nadwrażliwość – tłumaczy lek. dent. Maciej Walski.
Zatem najważniejsza zasada – postaw na wiedzę i doświadczenie specjalistów. Taki wybór to nie tylko gwarancja dbałości o Twoje bezpieczeństwo i zdrowie, ale także lepsze, trwalsze oraz dopasowane do Twoich oczekiwań efekty – brzmi dobrze, prawda?
Dentium Clinic pozwoli Ci zyskać piękny i zdrowy uśmiech
Dentium Clinic to miejsce, w którym proces wybielania zębów przebiegnie komfortowo i skutecznie. Wśród dostępnych metod znajdziesz m.in.: wybielanie zębów metodą nakładkową oraz przy użyciu lampy. Możliwe jest także przywrócenie blasku tym zębom, które straciły swoją naturalną barwę po leczeniu kanałowym.
Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej o wybielaniu zębów lub potrzebujesz empatycznego i doświadczonego stomatologa – sprawdź ofertę Dentium Clinic. Na wizytę w gabinecie możesz umówić się, dzwoniąc pod numer +48 888 60 50 40 lub wypełniając formularz.
